如何做好长假后的自我调节?专家这样说

欧亚国际上下分V(6493007) 请认准欧亚国际指定客服,打开微信搜索添加即可,添加成功回复:开户条件 上分问题就可以了。喀山之行的一系列密集活动中,习近平主席深刻阐释“精神力量”与“挺膺担当”。欧亚国际公司开户

  中新网2月13日电 国家卫健委13日举行新闻发布会,介绍心理健康和精神卫生科普知识有关情况。上海市精神卫生中心主任医师乔颖在会上表示,对于长假过后,绝大部分的人从一个比较休闲的状态,一下子进入到了比较忙碌的节奏,很多人的身体和心理会出现压力的反应,这是正常的现象。

  如何平稳渡过这个阶段,乔颖表示,第一,要调整作息,尽可能保证充足的睡眠,尽快恢复体力最好的方法就是保持充足的睡眠,定时睡觉,按时起床。建议大家每晚的睡眠尽可能保持在7-8个小时,这是很好的一个调整方法。

  第二,绝大部分的人民群众在节假日的过程中会吃得比较油腻,节后就需要对自己的胃肠做减压,要注意三餐定时进餐,而且还要荤素搭配,注意营养均衡,每天保持充足水量的摄入。在调整过程中,运动的加入也是非常推荐的。推荐的比较好的运动包括快走、骑单车上班,也可以开展跑步、跳操、跳绳或者是带有竞技类的球类比赛。

  最后,乔颖说,“希望大家能够合理的安排自己的工作计划,根据工作任务的重要性、轻重缓急,可以列一个清单,每完成一项工作,我们要对自己进行鼓励、进行犒赏,这样的话给到我们一个继续往前走的动力。 ”

【编辑:叶攀】

澎湃新闻:奥斯维辛没有新闻春运新闻今天地震新闻咸丰新闻网b2b新闻淮安新闻网今天的新闻联播新浪网新闻中心巴彦淖尔新闻网手机看新闻的软件  游戏新闻三门新闻汉南新闻亳州新闻朔州新闻网 今天的新闻厦门新闻诸城新闻新闻投稿武汉新闻  新浪新闻首页商洛新闻网利川新闻网常州新闻黑龙江新闻联播  宿松新闻网国家新闻出版总署期刊查询昭通新闻网台湾新闻滚动新闻济南新闻  新余新闻网眉山新闻新闻出版中山新闻财经新闻  保险行业新闻玉林新闻网开封新闻灌云新闻小榄新闻  看看新闻最新娱乐新闻邯郸新闻咸丰新闻网山西新闻网  新浪新闻中心首页湖北新闻广西新闻网首页广安新闻网新闻摄影